שלום אורח, התחבר / הרשם / שכחתי סיסמא
יום שני,
 
חנות
תמונות
בלוגים
פורום
מאמרים
וידאו
סקרים
מחשבונים
צור קשר
הירשם לדיוור!  
הרשם!
 
חיפוש חופשי  חיפוש לפי מותג
אבקת חלבון גיינר | גיינרים דיאטה | הרזייה
ג'ל וחטיף אנרגיה חטיפי חלבון קריאטין CREATINE

אבקת חלבון פרוסטאר | פרוסטאר 2.4 ק
פרוסטאר אבקת חלבון האיכותית, חלבון פרוסטאר האיכותי
איזו 93 | איזו סנסיישן 93 אבקת החלבון הטובה בעולם במחיר הזול בארץ! איזו סנסיישן חלבון אייזולט + שייקר, משלוח חינם Iso 93
איזו סנסיישן אבקת חלבון האיכותית בעולם - ל איזו סנ
חלבון חדש מ ULTIMATE NUTRITION אבקת חלבון סינטה 8 סוגי אבקות חלבון 2.27 ק
אבקת חלבון סינטה גולד המכיל תערובת 8 סוגי חלבון, י
לחנות
 
נושאים:
שריפת שומן
כושר גופני
תזונה
מאמרים שהועלו ע"י הגולשים
אבקת חלבון | אבקות חלבון | חלבון מידע ומבצעים
 
מאמרים חמים:
חודש ואת ניראית אחרת
תוכנית אימון אישית לשריפת שומנים מהירה
כל הדרכים להאיץ את המטבוליזם (ואת שריפת הקלוריות)
דיאטה, איך נצליח
אימון כוח או אימון אירובי?
מהו כושר אנאירובי?
תזונה לספורטאים
מהם תוספי מזון ומהם תפקידם ?
איך בוחרים אבקת חלבון?
תזונה לפני אימון כושר
צפה בשאר המאמרים החמים
וידאו החודש
 
כניסת משתמשים
אימייל:  
סיסמה:
התחבר
  משתמש חדש? | שכחתי סיסמה  
העלאת כתבות משתמשים
פתח
 
העלאת קובץ
אבקת חלבון,אבקות חלבון - מידע שמושי למתחילים

אבקת חלבון,אבקות חלבון - מידע שמושי למתחילים

בימים הראשונים לפעילות כוח  בחדר כושר עולה הדרישה של הגוף לחלבון

אם אינך מכיר תוספי מזון לפיתוח הגוף, אתה צריך כנראה את התוסף מספר 1  - אבקות חלבון

ישנם סוגים רבים של תוספי מזון זמינים ,חשוב לדעת איזו אבקת חלבון לבחור

חלבון מי גבינה מגיע בצורת אבקה,בכדי לעודד סינתזה של חלבון.  מומלץ לשתות את החלבון 0-30 דקות לאחר האימון שלכם.

הסיבה  שיש צורך לשתות אבקת חלבון כל כך מהר אחרי האימון הוא בכדי לעכב את ייצור הורמון קטבולי בשם קורטיזול.  הקורטיזול יש צורך לתדלק את הגוף עם קלוריות.  הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא על ידי שייק חלבון מי גבינה כמו שצריך, אבקת החלבון מתעכלת מהר יותר מאשר מזון מוצק.

לרכישה ממבחר אבקות החלבון שברשותנו לחצו כאן

אבקת חלבון – חשוב גם בבוקר - אבקות חלבון שימושי גם בבקרים.  השרירים שלך צמאים בבוקר לשייק חלבון מכיוון שעבר זמן רב מאז ארוחת הערבץ

 

לאבקות החלבון תפקידים רבים ומגוונים בגוף האדם, ובכללם בניית רקמת שריר ורקמות אחרות, יצירת אנזימים והורמונים

כמות החלבון הנדרשת הממוצעת עומדת בדרך כלל על 0.8 גרם אחד של חלבון לכל קילוגרם משקל גוף ליום  לפי מחקרים שנעשו בשנת  1989צריכה מספקת של חלבון איכותי חיונית לתהליכי בנייה, שימור וגדילה אופטימליים של הגוף. מכיוון שהחלבון הוא המרכיב היחיד המכיל את היסוד חנקן הדרוש לגוף

 

ספורטאים העוסקים בפיתוח כוח זקוקים לכמות רבה יותר של חלבון,

במחקר רפואי נמצא שמפתחי גוף שהתאמנו שישה ימים בשבוע, כשעה וחצי בכל פעם, נזקקו ל-1.6 גרם חלבון לכל ק"ג משקל כדי להיות במאזן חנקתי חיובי  - החוקרים ייחסו דרישה גבוהה זו לכך שצריכת המזון של הנבדקים לא כיסתה את דרישתם הגופנית.

 

על סמך של מועצת המחקר הלאומית המליצה המועצה בשנת 1998 על צריכת חלבון על-פי גיל, כדלהלן:

לתינוקות - 2.2 גרם חלבון ליום לכל קילוגרם משקל גוף.

בגילים 10-7 - גרם אחד ליום לכל ק"ג משקל גוף.

בגיל 19 ואילך - 0.8 גרם בלבד.

המלצות אלו הן לאדם בריא שאינו עוסק בפעילות גופנית

אבקת חלבון ודיאטה

נשים וגברים המנסים להפחית את מסת השומן באמצעות דיאטה, חייבים לשמור על צריכת חלבון מספקת כדי לשמר את מסת השריר שלהם, קל וחומר אם הם עוסקים גם בפעילות גופנית.

 

 

אבקת חלבון,אבקות חלבון - מידע שמושי למתחילים
הדפסת מאמר
 
חזרה   לכל הכתבות
תגובות גולשים
הוספת תגובה חדשה:
   
שם:
אזור מגורים:
דואר אלקטרוני:
כותרת:
תוכן:
 
שלח
 
כתבו לנו     פרסום באתר     עזרה     תקנון     תוספי מזון לספורטאים     אבקת חלבון | אבקות חלבון     קישורים    
בניית אתרים
פרסום ובניית אתרים

ויטמין | ויטמינים | אבקות חלבון | גיינר | כורכום | תוספי תזונה לספורטאים | אומגה מרווה | אומגה 3 מרוולס | מאמן כושר אישי | קשב וריכוז אסאי | שפיכה מהירה | שפיכה מוקדמת | חלבונים מורינגה | ויטמין B12 | אימון כושר אישי | דיאטת HCG | אורגנול | אלפא ליפואית | דיאטת חומץ תפוחים | סופר קוואד | ספירולינה | אבקת חלבון | שייק חלבון