שלום אורח, התחבר / הרשם / שכחתי סיסמא
יום שני,
 
חנות
תמונות
בלוגים
פורום
מאמרים
וידאו
סקרים
מחשבונים
צור קשר
הירשם לדיוור!  
הרשם!
 
חיפוש חופשי  חיפוש לפי מותג
אבקת חלבון גיינר | גיינרים דיאטה | הרזייה
ג'ל וחטיף אנרגיה חטיפי חלבון קריאטין CREATINE

אבקת חלבון פרוסטאר | פרוסטאר 2.4 ק
פרוסטאר אבקת חלבון האיכותית, חלבון פרוסטאר האיכותי
איזו 93 | איזו סנסיישן 93 אבקת החלבון הטובה בעולם במחיר הזול בארץ! איזו סנסיישן חלבון אייזולט + שייקר, משלוח חינם Iso 93
איזו סנסיישן אבקת חלבון האיכותית בעולם - ל איזו סנ
חלבון חדש מ ULTIMATE NUTRITION אבקת חלבון סינטה 8 סוגי אבקות חלבון 2.27 ק
אבקת חלבון סינטה גולד המכיל תערובת 8 סוגי חלבון, י
לחנות
 
נושאים:
שריפת שומן
כושר גופני
תזונה
מאמרים שהועלו ע"י הגולשים
אבקת חלבון | אבקות חלבון | חלבון מידע ומבצעים
 
מאמרים חמים:
חודש ואת ניראית אחרת
תוכנית אימון אישית לשריפת שומנים מהירה
כל הדרכים להאיץ את המטבוליזם (ואת שריפת הקלוריות)
דיאטה, איך נצליח
אימון כוח או אימון אירובי?
מהו כושר אנאירובי?
תזונה לספורטאים
מהם תוספי מזון ומהם תפקידם ?
איך בוחרים אבקת חלבון?
תזונה לפני אימון כושר
צפה בשאר המאמרים החמים
וידאו החודש
 
כניסת משתמשים
אימייל:  
סיסמה:
התחבר
  משתמש חדש? | שכחתי סיסמה  
העלאת כתבות משתמשים
פתח
 
העלאת קובץ
אבקת חלבון מהיבואן לצרכן

אבקת חלבון מהיבואן לצרכן

 

לרכישה של אבקת חלבון \ מבחר אבקות חלבון שברשותנו לחצ\י כאן

 

אבקת חלבון?

אבקת חלבון היא אבקה בעלת ריכוז גבוה של חלבון בין 70% חלבון ועד 96% ו'בדר"כ  אבקת חלבון  מכילה מעט פחמימות ומעט מאוד שומנים. אבקת חלבון אינה "אבקת קסם" אבקת חלבון אינה מנפחת את הגוף יותר ממקור חלבון אחר, ז"א אין הבדל מבחינת תוצאה סופית והתפתחות שרירים, בין צריכה של אבקת חלבון  לבין צריכה של גביע קוטג' אחרי אימון .
במילים אחרות, אבקת חלבון משתייכת למשפחת 
תוספי מזון שעוזרת לנו להשלים את צריכת החלבון שלנו ביתר קלות. אבקת חלבון  איננה "סטרואידים" או "הורמונים" כמו שלצערי חלק מהציבור חושב. אבקות חלבון הן בטוחות לשימוש ועוברות אישור של הFDA מנהל המזון והתרופות. יש כמה סוגים של חלבונים באבקות חלבון ,
כשאר סוג החלבון הנפוץ מכולן הוא "חלבון מי-גבינה" [Whey Protein] .

מדוע יש צורך ב אבקת חלבון?

אבקת חלבון  הוא מקור מצויין לעליה במשקל. הגוף משתמש בחלבון לחידוש העור, השיער, השרירים והעצמות. חלבון גם משמש את הגוף בייצור הורמונים, אנזימים וחיזוק המערכת החיסונית. ללא כמות מספקת של חלבון הגוף מאבד את היכולת לתקן רקמות בגוף. חלבון אחד שמקבל את מלוא תשומת הלב במחקרים רבים הוא חלבון מי הגבינה (Whey Protein) המופק מחלב. בחלב יש רק כ- 5% חלבון שמתוכו רק 20% הוא חלבון מי-גבינה. בכדי להגיע לריכוזים גבוהים של חלבון כמו שיש ב- Ultimate Nutrition Prostar Whey, צריכים לסנן עשרות ליטרים של חלב. חלבון מי-הגבינה הוא החלבון הטוב ביותר לבניית רקמות ושרירים בגוף. חלבון מי-גבינה מסייע להפרשה טבעית של הורמון הגדילה (GH) העובר מטבוליזם בגוף ל- IGF-1 הבונה שרירים. חלבון מי-גבינה אף הוכח כמשפר את המערכת החיסונית ומעלה רמות של גלוטטיון בגוף (אנטי-אוקסידנט חשוב בגוף). בכל פעם שמעלים אינטנסיביות באימונים או תדירות של אימוני ההתנגדות והאירובי, הצורך בחלבון גדל גם הוא.

אחת היתרונות בצריכת אבקת חלבון   היינה פרוק מהיר של החלבונים בגוף והספיגה המוגברת. אבקת חלבון מכילה כמות מאוזנת של חומצות אמינו. חומצות האמינו אחראיות על בנייתה של רקמת השריר. בצריכת אבקת חלבון יש התאוששות שריר מהירה יותר וטובה יותר. ולכן  אבקת חלבון מומלצת מאוד לספורטאים או לעוסקים בפעילות ספורטיבית

אבקת חלבון מאוכל, האם זה מספק
חלבון  הוא אב מזון חשוב שצריך להיות מצוי בתפריט היומי שלך. חלב, עוף וטונה הם דוגמאות למזון עשיר בחלבון ומהווים מרכיב חשוב בתפריטי תזונה של חובבי כושר רבים. אולם, ערכו הביולוגי (BV )של חלבון מי-הגבינה הוא הגבוה ביותר מכל החלבונים, ולכן ספיגתו גדולה באופן משמעותי משאר החלבונים. כשאתה צורך חלבון מי-גבינה אתה מקבל יותר חלבון זמין לשרירים ולבניית רקמות מאשר חלבונים אחרים ממזון. זוהי הסיבה, שתמיד מומלץ לתגבר את צריכת החלבון היומית בעזרת תוסף אבקת חלבון איכותי.

אני שותה הרבה חלב, וחלבון מי-גבינה מופק מחלב, האם צריך חלבון בנוסף ?
חלב מכיל כ- 5% חלבון ומתוכו רק 20% הוא
חלבון מי-גבינה (Whey), כלומר בכוס חלב (200מ"ל) יש 10 גרם חלבון ורק 2 גרם ממנו נחשב כחלבון מי-גבינה. כמות זניחה ביותר. אבקת חלבון  של Ultimate מכילה עשרות ליטרים של חלב אשר מהם סוננו רק חלבוני מי-הגבינה האיכותיים ביותר.

מתי יש לצרוך אבקת חלבון ?

הזמן הטוב ביותר לצריכת אבקת חלבון  הוא מיד בתום האימון וגם בבוקר מייד כשקמים. חלבון מי-גבינה מתעכל ונספג בגוף הרבה יותר מהר מכל חלבון אחר (ממאכל או מאבקה). בתום האימון הגוף שלך זקוק לחלבון מיידי לבניית השרירים, ויכולת ספיגת הגוף מוגברת מייד לאחר האימון ולמשך כשעתיים אחריו. רק חלבון מי-גבינה יכול למלא את הצורך העז של הגוף לחלבון מייד בתום האימון.

האם אבקת מי חלבון גבינה נחשבת בריאה ?

אם אתה אדם בריא, כמות של 2 עד 3 גרם חלבון לקילוגרם ממשקל הגוף אינה תזיק לך. למעשה, אפילו כמויות גבוהות הרבה יותר הוכחו כבטוחות לשימוש עבור אנשים בריאים. סביר להניח שחלבון מי-הגבינה יהיה עבורך בריא יותר מאשר הרבה מאכלים שאתה אוכל ביום יום בלי לחשוב פעמיים. חלבון מי-גבינה רק ישפר את התפריט היומי שלך.

 

לא עדיף תמיד לצרוך חלבון מי-גבינה על פני חלבונים אחרים ?
תלוי. כדאי לצרוך חלבון מי-גבינה אקסטרים מייד לאחר האימון או כשקמים בבוקר, אלו זמנים קריטיים בהם הגוף צריך חלבון מיידי. את
אבקת חלבון  פלוס (עם המטמיוזין) כדאי לצרוך בשאר שעות היום ולפני השינה. אלו זמנים בהם אנו מעדיפים חלבון איטי אך בעל פעילות מתמשכת.

חשוב לדעת כי חלבון הוא המרכיב העיקרי ממנו מורכבים השרירים, חלבונים הם אבני הבניין של אנזימים שונים שאחראים לתהליכים שונים בגוף האדם ולכן רבה חשיבותם של החלבונים בתפריט התזונה.
פעילות גופנית יוצרת סטרס על הגוף וגורמת במידה מסוימת לפירוק שרירים.
ככול שעצימות הפעילות גבוהה יתר, כך גדול יותר הסטרס ופירוק השרירים בגוף.
לכן כמות החלבונים הנדרשת בקרב המבצעים פעילות גופנית תלויה בעצימות האימון.

חברות רבות ומוכרות מיצרות את החלבון .

חברות מותג כגון : ,DYMATIZE,Optimum Nutrition ,Universal Nutrition ,Ultimate Nutrition ,ISS,MuscleTech,interactive

ישנם 3 סוגים של חלבון מי גבינה

 

 חלבון מרוכז:

 

חלבון מרוכז הוא החלבון הבסיסי והנפוץ ביותר ברוב אבקות החלבון, אנשים המחפשים אחר מקור חלבון פשוט ימצאו מוצרים אשר עשוים מחלבון מרוכז, פתרון זה מצוין למתאמנים מתחילים ולאלו המעונינים להוסיף חלבון לתפריט שלהם ועדיין לחסוך בהוצאות כספיות.

 

חלבון קזאין: (ספיגה \ פריקה איטית) PM

 

חלבון הקזאין היינו חלבון  אשר יתפרק באיטיות במשך מספר שעות או מומלץ מאוד גם לפני השינה

כאשר מצוכרים אבקת חלבון כזאין לפני השינה הגוף נמצא במצב אנאבולי למשך הלילה ולכן יוכל להשתמש בחלבון זה למשך הלילה. זמן הפרוק בין 5 ל 7 שעות ע"י כך מאפשר ספיגה של חלבון בזמן השינה

למעשה אבקת חלבון קזאין מייצרין מעין אספקת חלבון בגוף "דלק לשרירים"גם שעות לאחר נטילת החלבון,

חלבון קזאין זהו מקור החלבון המומלץ ביותר לשתיה לפני השינה.

חלבון קזאין מתאים מאוד למתאמנים ומפתחי גוף מקצועיים וגן חובבנים.

 

אבקת חלבון איזולייט (חלבון מבודד)

 

אבקת חלבון איזוליט  חלבון הנספג במהירות , חלבון זה משתייך לאבקות החלבון בצג היקר של אבקות החלבון.

 

אבקת חלבון אייזוליט מתאימות למתאמנים הנמצאים בדיאטת דלת פחמימות, חלבון איזולייט הוא מקור מצוין לשמוש לפני ואחרי אימון.

חלבון איזולייט נספג במהירות בשריר ומזין את השרירים בחלבון זמין, וע"י כך מסייע לבניית מאסת שריר והתאוששות השריר.

 

קבלו טיפ : ישנה אופציה נוספת והיא אבקת חלבון משולבת כגון אבקת חלבון "גורמה" של חברת דיימיטייז ארה"ב - אבקה זו מכילה את 3 סוגי החלבון.

  

וגם קבלו טיפ ! "סופר אפקט" - חלבון אייזולט איזו 96% חלבון איכותי וכשר. 2.3 ק"ג

אבקת חלבון איזולט כשר , חלבון מי גבינה איזולט איכותי, מוצר חדש מבית סופר אפקט ISO 96 אבקת חלבון מתקדמת וטעימה והפליא. - איזו 96 מגיע בטעמים לבחירה : וניל,קרם עוגיות, בננה, תות,חלבון איזולאט של סופר אפקט תוכנן במטרה לתת את המענה הטוב ביותר לשיקום שריר מהיר לאחר האימון עם איזו 96 שתגיעו לאימון הבא כשרקמת השריר עברה שיקום כראוי,חלבון האיזולאט איזו 96 של סופר אפקט מתערבב בשניות, ללא גושים או משקעים, ונספג בשריר במהירות, ולכן מומלץ לצרוך את החלבון מיד בתום האימון הגופני.

מרבית אבקות החלבון מורכבות בעיקן מ אבקת חלבון מי גבינה Whey Protein Powder אבקת חלבון היינה בעלת הערך הביולוגי הגבוה ביותר שקיים בטבע

כיוון שחלבון מי גבינה מסיס במים, היתרון מתבטא בספיגה מהירה ובמטבוליזם מהיר

אבקות החלבון הטובות בעולם לרכישה באתר , או בחנות

 

 

אנו ב בי טבע ממליצים בחום על אבקות חלבון: פרוסטאר ו איזו שנסיישן 93

 

 

 

  • לעוסקים באימוני כוח
  • למתאמני סבולת
  • למצויים ב דיאטות דלות קלוריות לצורך הרזיה
  • לבני הגיל השלישי לצורך איזון הירידה ביעילות מערכת העיכול
  • לבני נוער ומתבגרים העוסקים בספורט ומצויים בתהליך גדילה
  • לאנשים העוסקים בספורט
  • לצמחוניים שתזונתם אינה כוללת בדרך כלל חלבון איכותי בכמות מספקת לצורך פיתוח מסת השריר

חלבון איזולאט תוכנן במטרה לתת את המענה הטוב ביותר לשיקום שריר מהיר לאחר האימון עם איזו 96 שתגיעו לאימון הבא כשרקמת השריר עברה שיקום כראוי

למה השמוש אבקת חלבון  איזולט?

1. המעוניינים לפתח מסת שריר אופטימלית.

2. השלמת חלבון איכותי.

3. לצורך ירידה באחוזי השומן מבלי לצרוך שומנים וסוכרים מיותרים במנת החלבון שלו.

4. אדם הרוצה להימנע מסוכרים פשוטים שומן וכולסטרול מסיבות בריאותיות.

6. עם חלבון אייזולט , תרגישו קלילות לאחר לגימת החלבון (החלבון אינו גורם לתחושת כבדות).

7. איכות גבוה של חלבון .

 

 האדם אנו זקוקים לאבקת חלבון ? 

לחלבונים (Protein) תפקידים רבים ומגוונים בגוף האדם, ובכללם בניית רקמת שריר ורקמות אחרות, יצירת אנזימים והורמונים, שמירה על לחץ אוסמוטי ועוד. החלבון בנוי משרשראות של חומצות אמינו (Amino Acids), המהוות את אבן היסוד שלו. הסוגים השונים של החלבונים מאובחנים זה מזה עלפי מגוון השילובים של חומצות האמינו (להלן ח"א) ושל מספרן. מספר סוגי הח"א עומד על עשרים, וניתן לסווג אותן על-פי מבנן, כגון ח"א מסועפות, חומציות או בסיסיות. מבחינה תזונתית נהוג לקטלג אותן על-פי מידת החיוניות שלהן [מועצת המחקר הלאומית (RDA, 1989)]: קיימות 9 ח"א הנחשבות לחיוניות ו-11 שאינן חיוניות, אך הגוף זקוק לכל ה-20 כדי לייצר את כל מגוון החלבונים הדרוש לבניית הגוף ולתפקודו התקין. המושג "חיוניות" מצביע על כך שה-9 החיוניות מתקבלות מהמזון בלבד, והגוף אינו מסוגל לייצר אותן בעצמו, לעומת הלא חיוניות שהגוף מסוגל ליצר בעצמו עלבסיס הח"א החיוניות.

כאשר מערכיים את צריכת החלבון של האדם, יש להתייחס הן לכמות הכוללת של החלבון בתזונה היומית והן לאיכותו – משמע להימצאות מספקת של כל הח"א החיוניות (מאהאן וארלין, 1992).

החלבונים בעלי האיכות הגבוהה ביותר הם החלבונים מהחי (בקר, עוף, דגים) (שם). גם כמות החלבון המתקבלת מהחי, יחסית לזו המתקבלת מהצומח, גבוהה יותר. אנשים צמחוניים שתזונתם מתבססת בעיקר על חלבונים מהצומח ניזונים מחלבונים שאיכותם ירודה - מבחינת איכות הח"א- לעומת החלבונים מהחי.

המקורות הצמחיים אינם דומים בהרכב הח"א החיוניות שלהם: לאחד מחסור יחסי בח"א חיונית מסוג אחד, ובשני האיכות הפחותה תתבטא במחסור יחסי של אחרת (שם). עפ זאת, אין הכוונה כאן לעודד ויתור על צמחונות אלא להדגיש צריכת חלבון נבונה.

כמות החלבון הנדרשת עומדת בדרך כלל על 0.8 גרם אחד של חלבון לכל קילוגרם משקל גוף ליום [מועצת המחקר הלאומית (RDA, 1989)]. צריכה מספקת של חלבון (מבחינת כמות החלבון ואיכותו) חיונית לתהליכי בנייה, שימור וגדילה אופטימליים של הגוף. מכיוון שהחלבון הוא המרכיב היחיד (בין אם כרקמה בגוף או כמזון) המכיל את היסוד חנקן, ניתן למדוד את כל כמות החלבון בגוף על-פי כמות החנקן שבגוף. כמו כן, ניתן למדוד את כמות החלבון שנהרס על-פי סך כמות המופרש מהגוף בשתן, בצואה או בתאים המתים מהעור, מהשיער ומהציפורניים (מאהאן וארלין, 1992). משווים את כמות החנקן המופרש מהגוף לזו שבמזון כדי לקבוע מאזן חנקתי או מאזן חלבון. אצל אדם בוגר אנו מצפים שסך החלבון או החנקן הנצרד יהיה שווה לסך המופרש, כלומר, האדם נמצא במאזן חנקתי. אם הוא יצרוך יותר חלבון המכיל יותר חנקן, כמות החנקן שתיכנס אמנם תעלה, אך הכמות המופרשת תעלה גם היא (עודפי החלבון יומרו לפחמימות או לשומן, והחנקן עצמו יופרש). אצל ילדים הנמצאים בשלבי גדילה והתפתחות, או בקרב העוסקים בפיתוח גוף והמגדילים את מסת השריר, נצפה למאזן חנקתי חיובי (יותר חנקן נכנס מאשר יוצא), כלומר - כמות החלבונים בגוף הולכת וגדלה. בעת זקנה נוטים לראות מאזן חנקתי שלילי.

אם כן, על סמך בדיקות של מאזן חנקן, מועצת המחקר הלאומית (RDA, 1989) ממליצה על צריכת חלבון מספקת על-פי גיל, כדלהלן:

§                לתינוקות - 2.2 גרם חלבון ליום לכל קילוגרם משקל גוף.

דרישה זו יורדת בהדרגה:

§                בגילים 10-7 - גרם אחד ליום לכל ק"ג משקל גוף.

§                בגיל 19 ואילך - 0.8 גרם בלבד.

המלצות אלו הן לאדם בריא שאינו עוסק בפעילות גופנית קשה. לעומת זאת, אדם הסובל מפגיעה קשה כגון כוויה נרחבת או זיהום חמור, זקוק ל- 1.2-2 גר' חלבון לכל ק"ג משקל גוף ליום, כדי למנוע מאזן חנקתי שלילי (בלקבורן, 1989). גם מאזן אנרגטי שלילי (כמות הקלוריות המוצאת גדולה מזו הנצרכת), שעלול לגרום למאזן חנקתי שלילי ולדילול מסת החלבון בגוף, הוא מצב המחייב צריכת חלבון גבוהה מה-RDA– כ-1.2 גרם לכל ק"ג משקל גוף ליום (וולברג, 1999).

גם ספורטאים צמחוניים חייבים להדגיש מקורות חלבון חלופיים לאלו שעליהם ויתרו - יותר מוצרי חלב, ביצים ומקורות חלבון מהצומח, בשילובים המבטיחים חלבון איכותי.

האימרה הנפוצה "כל המרבה הרי זה משובח" אינה מתייחסת לחלבון. תזונה מערבית טיפוסית מספקת את צורכי הספורטאי לחלבון. ייתכן שתוספי החלבון למיניהם מסייעים לפיתוח הגוף, אך לאו דווקא בתרומת החלבון שבהם כמו בתרומתם לסך צריכה קלורית גבוהה יותר. מאזן קלורי חיובי תורם למאזן חנקתי חיובי. את הדרישה האנרגטית הנוספת בפעילות רצוי לספק על-ידי הפחמימות, שעשויות לסייע לבנייה מהירה יותר של השריר [עקב הפרשת אינסולין רבה יותר (רוי וחב', 1997)] וללא חשש לבעיות בריאותיות המתלוות לצריכת חלבון מוגזמת (מועצת המחקר הלאומית, 1989).

לרכישה של אבקת חלבון \ מבחר אבקות חלבון שברשותנו לחצ\י כאן

 

 

 

 

 

אבקת חלבון – למי מתאים:

אבקת חלבון מהיבואן לצרכן
הדפסת מאמר
 
חזרה   לכל הכתבות
תגובות גולשים
הוספת תגובה חדשה:
   
שם:
אזור מגורים:
דואר אלקטרוני:
כותרת:
תוכן:
 
שלח
 
כתבו לנו     פרסום באתר     עזרה     תקנון     תוספי מזון לספורטאים     אבקת חלבון | אבקות חלבון     קישורים    
בניית אתרים
פרסום ובניית אתרים

ויטמין | ויטמינים | אבקות חלבון | גיינר | כורכום | תוספי תזונה לספורטאים | אומגה מרווה | אומגה 3 מרוולס | מאמן כושר אישי | קשב וריכוז אסאי | שפיכה מהירה | שפיכה מוקדמת | חלבונים מורינגה | ויטמין B12 | אימון כושר אישי | דיאטת HCG | אורגנול | אלפא ליפואית | דיאטת חומץ תפוחים | סופר קוואד | ספירולינה | אבקת חלבון | שייק חלבון