שלום אורח, התחבר / הרשם / שכחתי סיסמא
יום ראשון,
 
חנות
תמונות
בלוגים
פורום
מאמרים
וידאו
סקרים
מחשבונים
צור קשר
הירשם לדיוור!  
הרשם!
 
חיפוש חופשי  חיפוש לפי מותג
אבקת חלבון גיינר | גיינרים דיאטה | הרזייה
ג'ל וחטיף אנרגיה חטיפי חלבון קריאטין CREATINE

אבקת חלבון פרוסטאר | פרוסטאר 2.4 ק
פרוסטאר אבקת חלבון האיכותית, חלבון פרוסטאר האיכותי
איזו 93 | איזו סנסיישן 93 אבקת החלבון הטובה בעולם במחיר הזול בארץ! איזו סנסיישן חלבון אייזולט + שייקר, משלוח חינם Iso 93
איזו סנסיישן אבקת חלבון האיכותית בעולם - ל איזו סנ
חלבון חדש מ ULTIMATE NUTRITION אבקת חלבון סינטה 8 סוגי אבקות חלבון 2.27 ק
אבקת חלבון סינטה גולד המכיל תערובת 8 סוגי חלבון, י
לחנות
 
נושאים:
שריפת שומן
כושר גופני
תזונה
מאמרים שהועלו ע"י הגולשים
אבקת חלבון | אבקות חלבון | חלבון מידע ומבצעים
 
מאמרים חמים:
חודש ואת ניראית אחרת
תוכנית אימון אישית לשריפת שומנים מהירה
כל הדרכים להאיץ את המטבוליזם (ואת שריפת הקלוריות)
דיאטה, איך נצליח
אימון כוח או אימון אירובי?
מהו כושר אנאירובי?
תזונה לספורטאים
מהם תוספי מזון ומהם תפקידם ?
איך בוחרים אבקת חלבון?
תזונה לפני אימון כושר
צפה בשאר המאמרים החמים
וידאו החודש
 
כניסת משתמשים
אימייל:  
סיסמה:
התחבר
  משתמש חדש? | שכחתי סיסמה  
העלאת כתבות משתמשים
פתח
 
העלאת קובץ
חודש ואת ניראית אחרת

חודש ואת ניראית אחרת

 

 

לשרוף שומנים,מה צריך לעשות ?

 

להרבות בשתיית מים. למים חשיבות גדולה על בריאותנו, ולכאלה הרוצים לרדת במשקל הם נחשבים לשיקוי פלא של ממש. אין בהם קלוריות, שומן או כול דבר משמין אחר . המים תורמים לתחושת השובע וחיוניים להובלת חומרי מזון ,לסילוק חומרי פסולת ומסייעים בתהליכי העיכול. שתייה מרובה של מים עוזרת לעור להישאר רך וצעיר יותר על ידי שמירת לחות הגוף .שתי לפחות 10-12 כוסות מים ביום.

התוצאה: סיוע בתהליך הירידה במשקל ולהאצת קצב חילוף החומרים.

הימנעי מדיאטת  כסאח הפחתת קלוריות בצורה רצחני תמידי, גורמת לגוף להיכנס למגננה ולהתחיל לאגור קלוריות, הכרזת מלחמה על הגוף בדיאטה רצחנית?

התוצאה: הגוף נלחם חזרה = התהליך נעשה קשה יותר.

צמצמי את צריכת הסוכרים אכלי פחות מזונות ומשקאות המכילים סוכר. עודף של סוכר בגוף מאוכסן במאגרי השומן. הגבילי את צריכת הפירות או מיצי הפירות (מומלץ לאכול מקסימום 2-3 מנות פרי במהלך היום. עם כל הוויטמינים שהם מכילים ,אין לשכוח שגם בסוכר הם עמוסים שבסוף עלול להפוך גם כן לשומן. הימנעי במהלך ה-30 יום מאכילת ממתקים ,עוגיות,עוגות ,קרואסונים,חטיפים ,אלכוהול וכד.

התוצאה: פחות סוכר= פחות שומן.

 

אכלי ארוחות קטנות יותר המטרה היא להאיץ את חילוף החומרים על ידי אכילה שלארוחות קטנות ולעיתים יותר תכופות.דאגי לאכול כל 2-3 שעות ארוחה קטנה.התבססי על שלושת הארוחות המרכזיות (בוקר, צהריים וערב) ובין כל ארוחה דאגי לאכול משהו קטן, למשל: פרי, חטיף ללא סוכר, 2 קרקרים עם גבינה או אפילו מעדן דל שומן.מי לא מכיר אתה טיפוסים עם משקל עודף שטוענים שלא אוכלים כל היום והם עדיין משמינים? כן הם אוכלים בערך ארוחה או שניים ביום ,אבל כל ארוחה שלהם מכילה לפחות 1000 קלוריות כל אחת ואולי יותר. בין לבין הם גם לא סופרים את הבורקס מהרמת כוסית בצהריים או אתה סנדביץ' שהילד לא סיים. בקיצור השמנה לאקוראת סתם ככה יש לכל דבר סיבה ,על ידי אכילת פחות מזון בכל ארוחה ולעיתים קרובות יותר, המטבוליזם (חילוף החומרים) שלכן מגורה לעבוד בצורה יעילה ואפקטיבית הרבה יותר בפירוק וחלוקה של המזון המעוכל. מומלץ לאכול 5-6 ארוחות קטנות ביום.

התוצאה: חילוף החומרים עובד טוב יותר הסיכוי שלכן לרדת במשקל גדול יותר.

האמיני התמידי והיי סבלנית, כולנו רוצים תוצאות מיידיות כאן ועכשיו. התוצאות לא קורות בין לילה, כפי שבלילה אחד לא העלית  הכל , זה הכול עניין של תהליך.את צריכה להבין שהשינוי דורש זמן, אל תתני לייאוש להשפיע עלייך. חשוב להדגיש שזהו רק תחילת התהליך ואם נפשך חפצה בקילוגרמים נוספים תצטרכי לנסות ולהמשיך את שעשית עד עכשיו כי זו רק תחילת הדרך בשבילך. נסי ליישם כל אחד מהכללים שהבאתי לפנייך במהלך 30 הימים הקרובים ולא תתאכזבי. האמיני ביכולתך ,התמידי בעשייתך ותהיי סבלנית –ההצלחה תגיע!

לעזרה ,לזרוז ההליך כמובן ניתן להשתמש במוצרי עזר , כגון שורפי שומן , ודיאטה  ...

 

 

מוצרי עזר לדיאטה ושריפת שומנים

 

 

לתכנן פעילות ספורטיבית כול שהיא לפחות שלוש פעמים בשבוע,כ 30 דקות לפעילות פעילות שכזו תעזור לך בשריפת הקלוריות והשומנים ותוסיף למאזן הקלורי הכללי.

לגבי סוג הפעילות אז זה באמת לא משנה,אפשר הליכה של כ חצי שעה,פעילות אירובית,ריצה,וכול דבר שיעשה לכם טוב ויפעיל את הגוף שלכם.

וכך התוצאה תהיה :עלייה בהוצאה האנרגטית וסיוע לירידה במשקל.

עיצוב וחיטוב הגוף כן כן כמובן שחלק זה הוא בלתי נפרד מהחלק הראשון ואף לא פחות חשוב. עבדי וחזקי את גופך על ידי התנגדות מכשירים, גומיות ומשקולות. בפעילות הבונה רקמת שריר יש דרישות אנרגטיות גבוהות יותר מאשר לרקמת שומן. לכן אם תוסיפי רקמת שריר לגופך, גופך ישרוף יותר קלוריות אפילו בזמן המנוחה. דאגי לבצע אימוני כושר המפעילים כל אזור ואזור בגוף כולל האזורים הבעייתיים ובלי יוצא מן הכלל, שכן זה יגרום לגופך להתמצק ,להתחזק ולהיות חטוב יותר .

התוצאה: גוף חטוב ,מוצק וסקסי.

חודש ואת ניראית אחרת
הדפסת מאמר
 
חזרה   לכל הכתבות
תגובות גולשים
הוספת תגובה חדשה:
   
שם:
אזור מגורים:
דואר אלקטרוני:
כותרת:
תוכן:
 
שלח
 
כתבו לנו     פרסום באתר     עזרה     תקנון     תוספי מזון לספורטאים     אבקת חלבון | אבקות חלבון     קישורים    
בניית אתרים
פרסום ובניית אתרים

ויטמין | ויטמינים | אבקות חלבון | גיינר | כורכום | תוספי תזונה לספורטאים | אומגה מרווה | אומגה 3 מרוולס | מאמן כושר אישי | קשב וריכוז אסאי | שפיכה מהירה | שפיכה מוקדמת | חלבונים מורינגה | ויטמין B12 | אימון כושר אישי | דיאטת HCG | אורגנול | אלפא ליפואית | דיאטת חומץ תפוחים | סופר קוואד | ספירולינה | אבקת חלבון | שייק חלבון