שלום אורח, התחבר / הרשם / שכחתי סיסמא
יום רביעי,
 
חנות
תמונות
בלוגים
פורום
מאמרים
וידאו
סקרים
מחשבונים
צור קשר
הירשם לדיוור!  
הרשם!
 
חיפוש חופשי  חיפוש לפי מותג
אבקת חלבון גיינר | גיינרים דיאטה | הרזייה
ג'ל וחטיף אנרגיה חטיפי חלבון קריאטין CREATINE

אבקת חלבון פרוסטאר | פרוסטאר 2.4 ק
פרוסטאר אבקת חלבון האיכותית, חלבון פרוסטאר האיכותי
איזו 93 | איזו סנסיישן 93 אבקת החלבון הטובה בעולם במחיר הזול בארץ! איזו סנסיישן חלבון אייזולט + שייקר, משלוח חינם Iso 93
איזו סנסיישן אבקת חלבון האיכותית בעולם - ל איזו סנ
חלבון חדש מ ULTIMATE NUTRITION אבקת חלבון סינטה 8 סוגי אבקות חלבון 2.27 ק
אבקת חלבון סינטה גולד המכיל תערובת 8 סוגי חלבון, י
לחנות
 
נושאים:
שריפת שומן
כושר גופני
תזונה
מאמרים שהועלו ע"י הגולשים
אבקת חלבון | אבקות חלבון | חלבון מידע ומבצעים
 
מאמרים חמים:
חודש ואת ניראית אחרת
תוכנית אימון אישית לשריפת שומנים מהירה
כל הדרכים להאיץ את המטבוליזם (ואת שריפת הקלוריות)
דיאטה, איך נצליח
אימון כוח או אימון אירובי?
מהו כושר אנאירובי?
תזונה לספורטאים
מהם תוספי מזון ומהם תפקידם ?
איך בוחרים אבקת חלבון?
תזונה לפני אימון כושר
צפה בשאר המאמרים החמים
וידאו החודש
 
כניסת משתמשים
אימייל:  
סיסמה:
התחבר
  משתמש חדש? | שכחתי סיסמה  
העלאת כתבות משתמשים
פתח
 
העלאת קובץ
דיאטה, איך נצליח

דיאטה, איך נצליח

כיצד לא להיכנע לבישול של אמא, איך לא להפוך דייט של כוס קפה לארוחת שחיתות ואיך להדוף חברתם של דוחפי מזון מקצועיים?

"הרסתם לי את הדיאטה", הוא משפט שכולנו מכירים והוא נשמע בדרך כלל כמו תירוץ רע, אבל מה אם יש בו משהו. מה אם הסביבה באמת אחראית לחלק ממחדלי הדיאטה שלנו. כיצד נימנע מכך?

כמה פעמים אנו מאשימים את הסביבה בכך שאנחנו שמנים? את אמא שמזמינה אותנו "לקפוץ" לאכול, את החמות או הסבתא שאי אפשר לעמוד בפני הבישולים שלהן ואת החברים שמפנקים אותנו בארוחות שחיתות.

כולם מכירים את המצב הבא: אנחנו נמצאים בדיאטה ונחושים מאד הפעם, אנחנו כבר ביום השני לדיאטה ולמרות שמתקרב לו רעב קל, אנחנו מרגישים שאו טו טו אנו מגיעים למצב הנחוש הזה שבו שום דבר לא יסיט אותנו ממנו.

ואז... מגיע הטלפון מחברה שרוצה להיפגש לקפה, הקפה הופך לארוחת שחיתות שבסיומה אנחנו מביטים בתיעוב על החברה שגרמה לנו לחרוג מן הדיאטה. וכועסים על כך שהיינו חייבים גם קינוח.

איך אפשר להימנע משבירת הדיאטה? ובכן, מסתבר שזה אפשרי. להלן כמה עצות שיסייעו לכם באמת להיות חזקים יותר ולהימנע משבירת הדיאטה שלכם.


דיאטה, איך נצליח ב-2008אמרו לא ל"שעת השמחה" happy hour, שעה של שתיה בפאב עם חברים, לא רק שהיא מלאה בערכים קלוריים גבוהים ומיותרים של משקאות חריפים, אלא שהאלכוהול מטשטש את יכולת השיפוט שלכם ואת כושר העמידות שלכם להמשיך בדיאטה.

דיאטה, איך נצליח ב-2008סרבו לסעוד ארוחות משותפות עם שותפים לדירה שאינם נמצאים בדיאטה. הם עלולים להזמין במרבית המקרים משהו בעל ערכים קלוריים גבוהים שלא תכננתם לאכול ול"התעקש" על כך שתאכלו. "רק כמה ביסים".


דיאטה, איך נצליח ב-2008הימנעו מארוחת צהריים מוגזמת בעבודה. אל תגיעו רעבים מדי לעבודה ובעיקר לא לשעת ארוחת הצהריים. נסו לאכול משהו קטן לפני והימנעו מארוחת צהריים כבדה. היא תישאר איתכם במהלך כל היום.

אם אינכם מבצעים פעילות פיזית רבה בעבודה, הרי שמדובר בצריכת קלוריות מיותרת ולא הכרחית. יש לכם תלושים ממקום העבודה למסעדות טובות? זו בדיוק הסיבה מדוע לא צריך להשתמש בהם בכל יום...

דיאטה, איך נצליח ב-2008אם אתם הולכים עם הילדים לסופרמרקט אל תקנו להם כל מה שהם רוצים ואל תתנו להם לבחור. עשו איתם ביחד רשימת משאלות שרק אותה יהיה להם מותר לממש.

דאגו להכין רשימה לפני שאתם יוצאים מן הבית אל הסופר. אם לא תעשו כך, סביר להניח שאתם פשוט תקנו יותר ממה שתכננתם והילדים יעמיסו לכם ממתקים מיותרים לעגלה.


דיאטה, איך נצליח ב-2008חמותכם הזמינה אתכם לארוחה ואתם בדיאטה?הרי אי אפשר לסרב. התקשרו והציעו שגם אתם תביאו אתכם משהו. דאגו לבשל פריט דיאטתי ולהביא אותו אתכם.

איכלו ממנו את מרבית המנה ודאגו לכך שאת האוכל המשמין של החמות, אתם טועמים בכדי לא להעליב אותה, אבל אתם לוקחים רק את הטעימה ההכרחית ולא הופכים אותה לארוחה שלמה.


דיאטה, איך נצליח ב-2008עוד מסיבת יום הולדת לעמית בעבודה? אחת הצרות המסוכנות של מקומות עבודה מאורגנים. דאגו לאכול משהו קטן לפני מסיבת יום ההולדת הזו, אל תגיעו אליה רעבים! הסיכוי שתצרכו כמות קלוריות מופרכת ללא שום סיבה טובה הוא גדול. התמקדו בלעשות שמח לעמיתכם...ולא באכילה.


דיאטה, איך נצליח ב-2008אתם בפגישה רומנטית ובן או בת הזוג שלכם לא מבינים למה אתם לא אוכלים איתם ביחד? הימנעו מלהביך אותם, אל תספרו להם שאתם בדיאטה, ואיכלו משהו קל ודל קלוריות. השתמשו בתירוץ שאכלתם לא מזמן, בדיוק לפני שנפגשתם איתם כי הייתם נורא רעבים מרוב התרגשות...


דיאטה, איך נצליח ב-2008לחץ משפחתי? המשפחה הקרובה מודאגת מכך שאינכם אוכלים. כאן עליכם להרגיש מוגנים ולהסביר לכולם שאתם פשוט בדיאטה וכי אם הם אוהבים אתכם עליהם לסייע לכם לשמור על המשקל במקום לשדל אתכם לאכול. נקיפות המצפון יופיעו מיד על פניהם של אלו שבאמת אוהבים אתכם.


דיאטה, איך נצליח ב-2008הימנעו מחברתם של דוחפי מזון מקצועיים, אלו שכל מפגש איתם חייב לכלול ארוחה ואין להם שום עניין בשמירה על משקלם או בריאותם. אם הם אוהבים אתכם הם יבינו בסופו של דבר שלא כל מפגש חייב לכלול ארוחת שחיתות והם ישנו את תפיסתם לגבי המפגשים החברתיים הקבועים שלכם אחרי שלא תותירו בידם ברירות אחרות.

דיאטה, איך נצליח
הדפסת מאמר
 
חזרה   לכל הכתבות
תגובות גולשים
הוספת תגובה חדשה:
   
שם:
אזור מגורים:
דואר אלקטרוני:
כותרת:
תוכן:
 
שלח
 
כתבו לנו     פרסום באתר     עזרה     תקנון     תוספי מזון לספורטאים     אבקת חלבון | אבקות חלבון     קישורים    
בניית אתרים
פרסום ובניית אתרים

ויטמין | ויטמינים | אבקות חלבון | גיינר | כורכום | תוספי תזונה לספורטאים | אומגה מרווה | אומגה 3 מרוולס | מאמן כושר אישי | קשב וריכוז אסאי | שפיכה מהירה | שפיכה מוקדמת | חלבונים מורינגה | ויטמין B12 | אימון כושר אישי | דיאטת HCG | אורגנול | אלפא ליפואית | דיאטת חומץ תפוחים | סופר קוואד | ספירולינה | אבקת חלבון | שייק חלבון