שלום אורח, התחבר / הרשם / שכחתי סיסמא
יום חמישי,
 
חנות
תמונות
בלוגים
פורום
מאמרים
וידאו
סקרים
מחשבונים
צור קשר
הירשם לדיוור!  
הרשם!
 
חיפוש חופשי  חיפוש לפי מותג
אבקת חלבון גיינר | גיינרים דיאטה | הרזייה
ג'ל וחטיף אנרגיה חטיפי חלבון קריאטין CREATINE

אבקת חלבון פרוסטאר | פרוסטאר 2.4 ק
פרוסטאר אבקת חלבון האיכותית, חלבון פרוסטאר האיכותי
איזו 93 | איזו סנסיישן 93 אבקת החלבון הטובה בעולם במחיר הזול בארץ! איזו סנסיישן חלבון אייזולט + שייקר, משלוח חינם Iso 93
איזו סנסיישן אבקת חלבון האיכותית בעולם - ל איזו סנ
חלבון חדש מ ULTIMATE NUTRITION אבקת חלבון סינטה 8 סוגי אבקות חלבון 2.27 ק
אבקת חלבון סינטה גולד המכיל תערובת 8 סוגי חלבון, י
לחנות
 
נושאים:
שריפת שומן
כושר גופני
תזונה
מאמרים שהועלו ע"י הגולשים
אבקת חלבון | אבקות חלבון | חלבון מידע ומבצעים
 
מאמרים חמים:
חודש ואת ניראית אחרת
תוכנית אימון אישית לשריפת שומנים מהירה
כל הדרכים להאיץ את המטבוליזם (ואת שריפת הקלוריות)
דיאטה, איך נצליח
אימון כוח או אימון אירובי?
מהו כושר אנאירובי?
תזונה לספורטאים
מהם תוספי מזון ומהם תפקידם ?
איך בוחרים אבקת חלבון?
תזונה לפני אימון כושר
צפה בשאר המאמרים החמים
וידאו החודש
 
כניסת משתמשים
אימייל:  
סיסמה:
התחבר
  משתמש חדש? | שכחתי סיסמה  
העלאת כתבות משתמשים
פתח
 
העלאת קובץ
מהם תוספי מזון ומהם תפקידם ?

מהם תוספי מזון ומהם תפקידם ?

תוספי מזון וויטמינים ,הגוף זקוק להם בכמויות קטנות מאוד ע"מ לתפקד, אך בלעדיהם לא נוכל לחיות. את רובם אנו מקבלים דרך המזון וישנם בודדים שאותם הגוף מייצר, למשל: ויטמין D נוצר בגוף בעזרת החשיפה לשמש, ויטמין K וחלק מקבוצת B נוצרים במעיים על ידי חיידקים.
 תוספי מזון - ויטמינים ומינרלים משתתפים בהרבה מאוד בתהליכים חשובים בגוף: פירוק אנרגיה ממזון, מסייעים לעיכול, גדילה והתפתחות, מטבוליזם, תפקוד מערכת העצבים, משתתפים בבניית כדוריות הדם וההורמונים בגוף. פרסומות הטוענות כי תוספות של ויטמינים יוסיפו לאדם אנרגיה הן הטעיה מאחר ואנרגיה הגוף יודע להפיק רק מחלבונים, משומנים ומפחמימות.  הוויטמינים הם חסרי קלוריות לחלוטין, הם לא מייצרים אנרגיה אבל הם מסוגלים לסייע בהפיכת מזון למעגלי אנרגיה. 
 
ויטמין
A
מונע חמצון של חומרים ותרכובות בגוף, משפר הראייה בחשיכה, שומר על בריאות העור ומסייע למערכת החיסונית.
נמצא בגזר, בטטה, דלעת, תרד ושמן דגים. 
 
ויטמין
B
קיימים 8 סוגים בקבוצה זו הם שונים האחד מהשני במבנה ובתפקיד ואת רובם ניתן למצוא בקטניות ודגנים מלאים:

 

ויטמין B1 - מסייע בחילוף החומרים של חלבונים ופחמימות ובפעילות של מערכות העיכול והעצבים. נמצא בלחם, אורז,דגים, שמרים, קטניות, נבטים ואגוזים. מחסור בוו עלול לגרום לדיכאון, בלבול, הפרעות בעיכול, חוסר תאבון וחולשת שרירים.
ויטמין
B2  - מסייע בגדילה ומונע מחסור בדם, חשוב לעיכול סדיר, לבריאות העור והשיער, ולפעילות תקינה של העיניים. מסייע גם לפעילות ויטמין B6. נמצא בשמרים, קטניות, חיטה מלאה וירקות ירוקי עלים. מחסור בו עלול לגרום לסדקים בזוויות הפה, צריבה או גירוי בעיניים.
ויטמין
B3 (ניאצין) - משתתף בחילוף החומרים של סוכרים וחלבונים. חשוב ביותר לעצבים, לנשימה, לעיכול תקין וליצירת אנרגיה; מחזק את הזיכרון ומונע כאבי ראש ונדודי שינה.

נמצא בסויה, גרעיני דלעת, שעועית, עדשים, תרד, שמרים, נבטים, לחם חי ואורז.
מחסור בו עלול לגרום להפרעות בעור, במערכת העיכול ובמערכת העצבים המרכזית ועודף עלול לגרום לסומק, לבחילות וסחרחורות.
ויטמין
B5 (חומצה פנטותנית) - חיוני לפעולת העצבים, מערכת החיסון, ההורמונים הנשיים והכדוריות האדומות. נמצא בדבש מלכות, זרעי חמניה, אורז, לחם, יוגורט, תפוח אדמה ובטטה.
מחסור בו עלול לגרום לעצבנות, עייפות, חוסר תאבון ותחושת נימול.
ויטמין
B6– מסייע בחילוף החומרים של החלבון ופעילות העצבים.

נמצא בחומוס, אורז, תפוח אדמה, עגבניה, דגים, קטניות, אגוזים, בננות, נבטים ושמרים.

מחסור בו עלול לגרום לאנמיה, עייפות והפרעות נוירולוגיות.
ביוטין - שומר על העור ועל הכדוריות האדומות ומקטין מתח נפשי.

נמצא בבוטנים ואגוזים, קטניות וירקות עליים.
חומצה פולית  - שייכת לויטמינים מקבוצה
B, מחזקת את פעילות מערכת העיכול והזיכרון, חשובה מאוד לחילוף חומרים הקשור לזה של ויטמין B12, לכן מחסור באחד מהם עלול להוביל למחסור בשני. חומצה פולית חיונית לצמיחת תאים שמתחלקים מהר.בעלת תפקיד חשוב בהריון במניעת מומים מולדים. מחסור בחומצה פולית גורם לאנמיה.

נמצאת בדגים, תרד, אגוזים, דגנים וירקות עליים.
ויטמין
B12  – חשוב לגדילה, למערכת העצבים וליצירת כדוריות הדם האדומות. נמצא באופן טבעי בדגים.

חוסר בוויטמין B12 עלול לגרום לאנמיה ולפגיעה במערכת העצבים.

B12 הוא ויטמין שמיוצר רק על ידי מיקרואורגניזם ולכן אם המקור הצמחי לא הותסס הוא לא יכול לספק B12 .

ויטמין C (חומצה אסקורבית)

מסייע ביצירת רקמות ועצמות, שומר על נימי הדם והשיניים, מחזק את המערכת החיסונית.

נמצא בפלפל אדום וירוק, ברוקולי, הדרים, קיוי, עגבניות, ירקות עליים, תפוחי אדמה ותות שדה.
 

ויטמין D

מסייע בספיגה תקינה של סידן וזרחן מהמזון ועוזר בבניית העצמות והשיניים. הגוף מסוגל לייצרו על ידי חשיפה לשמש.
 

ויטמין E

בעל תכונה אנטיאוקסידנטית, השפעה מווסתת במצבי לחץ ועייפות. מאריך את חיי התא. שומר על הנעורים וטיפוח החן.

נמצא בגרעינים מלאים,דגנים, שמרים, אגוזים, שמנים צמחיים וירקות ירוקי עלים.
 

ויטמין K

אחד ממרכיבי הדם, המשפיע על קרישת הדם. נוצר בגוף. הוא שייך לויטמנים המסיסים בשומן ובכמות גדולה הוא רעיל.

מצוי בירקות עלים ירוקים (עלי חרדל, עולש, פטרוזיליה, חסה, עולש...), ירקות שורשיים, ברוקולי, כרוב, פירות, זרעים, אפונה, יוגורט, אלפלפא ועוד

תוסף מזון - פרוביוטיקה

 

חיידקים חיים הם בעלי השפעה חשובה על מערכת העיכול והבריאות באופן כללי.  חיידקים נמצאים לאורך צינור העיכול ובמיוחד במעי הגס ויש להם תפקידים שונים ‏בפירוק ותסיסת המזון.‏ ישנם חיידקים פרוביוטים התומכים במערכת העיכול, מסייעים במניעת עצירות, תוקפים חיידקים פתוגנים הגורמים למחלות, מעודדים את מערכת החיסון ומגבירים ספיגה של מינרלים.


קיימים מאות סוגים שונים של חיידקים במעי, כאשר כל אחד מהם הוא בעל תפקיד שונה במערכת העיכול.


מוצרי הפרוביוטיקה יועילו מאוד למצבי עיכול לקוי, גזים, עצירויות, שלשולים, נפיחות אחרי האוכל, מחלות מעיים דלקתיות, דלקות חוזרות בדרכי שתן, פטרייה וגינאלית, אחרי ו/או ‏בזמן נטילת אנטיביוטיקה, טיפולי כימותרפיה או הקרנות, אלרגיות למזון, ‏מערכת חיסון חלשה, שיפור בספיגת סידן, מגנזיום, ברזל וויטמיני ‏
B.

 

מאחר והמטרה שלי בטיפול היא ריפוי ולא כיבוי שרפות, אני מעדיפה לשלב יחד עם כדורי הפרוביוטיקה גם את הגישה הפרה-ביוטית שהיא דרך נפלאה להביא את הגוף בעצמו לעודד פעילות והתרבות חיידקים ידידותיים. בגישה זו אנו מעודדים את הפעילות הפנימית של המערכת. יש לזכור, שלחיידקים יש תכונה להתרבות. ולכן לעיתים קרובות כל מה שצריך זה לאפשר לגוף את התנאים המתאימים ואת התזונה הנכונה כדי לאפשר זאת.

 

לא יכול להתקיים מצב בו אין בכלל חיידקים ידידותיים בגוף. גם במצב הקשה ביותר, עדיין יתקיים אחוז מאוד גבוה של חיידקים ידידותיים מאחר ובלעדיהם איננו יכולים לחיות. 

 

 

מהם תוספי מזון ומהם תפקידם ?
הדפסת מאמר
 
חזרה   לכל הכתבות
תגובות גולשים
הוספת תגובה חדשה:
   
שם:
אזור מגורים:
דואר אלקטרוני:
כותרת:
תוכן:
 
שלח
 
כתבו לנו     פרסום באתר     עזרה     תקנון     תוספי מזון לספורטאים     אבקת חלבון | אבקות חלבון     קישורים    
בניית אתרים
פרסום ובניית אתרים

ויטמין | ויטמינים | אבקות חלבון | גיינר | כורכום | תוספי תזונה לספורטאים | אומגה מרווה | אומגה 3 מרוולס | מאמן כושר אישי | קשב וריכוז אסאי | שפיכה מהירה | שפיכה מוקדמת | חלבונים מורינגה | ויטמין B12 | אימון כושר אישי | דיאטת HCG | אורגנול | אלפא ליפואית | דיאטת חומץ תפוחים | סופר קוואד | ספירולינה | אבקת חלבון | שייק חלבון